[...] jem praktycznie raz na 3 dni jakoś zupę a tak to tylko herbata i jogurt i kawa dziennie .. przez 2 miesiące ćwiczyłam codziennie po godzinie bieg w miejscu i areoby to wszystko na nic nic tłuszczyk nie spada od miesiąca wstaje rano o 5 biegam 30 min prysznic do sql po sql tez 30 min biegu i plus areoby i co już mnie CH*J strzela nie widać [...]
[...] go zakupić + jakiś odblok ale apteczny. Mam 18 Lat Staż 1 rok Dietę jako taką mam. Może polecicie mi jakiś zamiennik bo wiem że up patroszy wnętrzności. Dodam też że byłem zrobić sobie badania jest wszystko w normie, chciałbym je powtórzyć po 1/2 tyg brania MT. Lekarz odradzał mi brania tego. Zmieniony przez - Massell w dniu 2013-12-15 16:35:03
Witam! Kolega z siłowni ma pewien problem a mianowicie ćwiczy od stycznia tego roku, po 3 miesiącach siłowni brał saw'a z mono , w kolejnym miesiącu zaczął brać dianabol, napalm, gainera mass xxl, aminokwasy, dieta jako taka była. w sierpniu jadł xpanda.W ubiegłym miesiącu zrobił miesiąć przerwy.. Aktualnie bierze jack3d + mono universal i nic . [...]
Diety na masę obfitują w kurę, ryż, owies, makaron, czerwone mięso, jajka, twaróg, ryby itd. a wszystko to zakwasza organizm. Ile trzeba zjeść zasad, żeby to zrównoważyć, a dodatkowo "znawcy" twierdzą, że stosunek kwasów do zasad powinien wynosić 20/80 % w diecie. Tym sposobem trzeba by chyba cały dzień jeść arbuzy, suszone figi, kiwi itd. między [...]
od niedawna trenuje masowo i robilam sciaganie drazka w szerokim uchwycie za glowe,do klaty,wioslowanie sztanga w opadzie i przyciaganie drazka do klaty na atlasie.wszystko po 4 serie zeby razem bylo 16 serii po 10-12 powtorzen.chcem ogolnie rozbudowac plecy bez dolnej czesci(ta mam wyraznie mocniejsza i bardziej rozbudowana od gornej) i chce [...]
Witam. Chcialbym poznac wasza opinie, na temat mojej budowy ciala. nie mam Odpowiedniego Zdiecia zeby dodac, ale wszystko dokladnie opisze Chodze na silownie juz 2 lata cwicze na sucho, nie stosuje zadnych diet, a moje osiagi to: Klata 106cm, 115kg Biceps 37,5cm, 50kg Barki 70kg Martwy ciag 150kg Mam 167cm wzrostu i waze 73kg Licze na szczere [...]
Po piątkowym treningu bicepsa i pleców wszystko było ok aż do następnego dnia rano kiedy to mnie zaczął okropnie boleć miesień w okolicach bicepsa tak miedzy tricepsem i bicepsem wzdłuż , następnego dnia bolało nadal , zrobiłem nogi , ale potem odpuściłem sobie cały tydzień i dziś na treningu ból powrócił , zrobiłem normalny trening . Ściskać [...]
siema mam problem co do kreatyny mam przed sobą za tydzień 3 cykl i nie wiem co kupić? zależy mi na masie i sile, i żeby nie było za dużych retencji wody bo po zakończeniu cyklu wszystko spada co zrobimy prze cykl, tak słyszałem, jeśli chodzi o kasę to mam na to jakieś 60zł. Mam już aakg i 2 gainery do tego...
[...] kap.) Massacra (1375 g). obecnie jade na białku i massacrze olimpu ale od polowy miesiaca mysle dozucic bcaa i glutamine.czytajac zalecenia producenta to wychodzi na to zeby wszystko jesc przed treningiem i po i wlasnie mam pytanie czy mam mieszac te 3 rzeczy i razem je brac przed treningiem i razem 3 po treningu?? podajcie jakies sugestie [...]
Mam takie pytanie dziś sobie waliłem propa w bicka w wszystko robiłem jak zawsze zacigłem bombelki i jade zaczeło mi sie robić słąbo barrdzo słabo już kiedyś miałem tak przy dece . Napisano mi tu na forum ze mogło troche deki dostac sie do jakiegoś naczyńka krwionosnego i z tond te akcje dziś było podobnie przy połowie czyli jakos 0,5 ml wyjołem [...]
[...] Pon:klatka biceps Środa:plecy triceps Piatek: barki brzuch Jak widac brakuje mi czasu na nogi gdzie je wcisnac do tej pory robilem w piątek raz brzuch raz nogi ale jak dlamnie cwiczenie tuch partii raz na dwa tygodnie to zamalo. Jak mozna by zmodyfikować mój plan tak by to wszystko zmiescic w jednym tygodniu a dokładnie w trzech treningach ?
[...] powietrza. czasami budze sie w nocy i wydaje mi sie ze mam krotki oddech tak jak bym zapomniał oddychać. wydaje mi sie ze to kwestia psychiki(miałem problem z sercem czym bardzo się zmartwiłem). kiedy jestem czymś zajety nie mysle o tym i wszystko jest OK. pomóżcie strasznie utrudnia mi życie i ćwiczeniach(ale tylko wtedy kidy o tym myślę
[...] podczas której spadło mi ponad 0,5 cm.Wczesniej mialem juz parę podobnych przerw mniej wiecej tyle mi zawsze spadało ale podczas wznowienia treningów w ciagu 2 tygodni wszystko odrabiałem.Teraz cwicze juz ponad 1,5 miesiaca i nic kompletnie nie odrobiłem. Wczesniej odzyskiwałem obwody wcale nie przykładajac sie do diety ani treningów.teraz [...]
sluchajcie zaczalem treningi tylko dzieki wam.najbardziej chcialem podziekowac dla krzycha666. wszystko bylo by ok gdyby nie jeden duzy problem.czytalem wiele gazem,przejzalem wiele forum ale nie wiem co mam zdecydowac. mianowicie moj problem wyglada nastepujaco:NIE MOGE ULOZYC SOBIE KONKRETNEGO PLANU TRENINGOWEGO:( bylbym wdzieczny jakby ktos mi [...]
[...] kreatynowego, ponieważ nie czuje już jako takich przyrostów, problemów z masą nie mam, może lepiej skusić się na coś innego?a także jak wygląda w praktyce branie kreatyny?czytałem o niej dużo i podobno tylko na treningach daje niesamowitą pompę, a po cyklu wszystko spada.z góry dziękuje za opinie.Dodam że mam 16 lat,i od prawie dwóch lat ćwicze
Witam moje dane w maire aktualne w profilu. Pracuje nad duża masa i siłą. z Saa brałem chyba wszystko i nie bede się tutaj rozpisywal. Ostatni cykle enan 2g ew przez 8 tyg. Od 5 miesięcy off . Od tego czasu stosowałem najpierw Storm , potem megace , obecnie CM3 + HP i zastanawiam się nad lekkim wspomaganie , to będzie juz ponad 6 off i receptory [...]
[...] robić masę. Od października przytyłem 15 kg, obecnie 80kg. Piszę temat ponieważ nigdy nie byłem na poważnej redukcji i chciałbym takową zrobić. Założenia diety - to wszystko znam. Pytanie kieruję czysto na temat treningu. W październiku zacząłem splita, dzisiaj skończyłem HST i mam tydzień przerwy. 1. Jaki plan mi polecicie? 2. Pytanie [...]
[...] Nie jestem 18-21-letnią bombą z testosteronu, ale też nie 50-letnim strupem, więc chcę naturalnie podnieść poziom teścia do jego najwyższych górnych widełek. Mam w swoim zestawie (wszystko firmy SFD): -ZMA -Multi -Witamina C w proszku -D3 +K2 -B-complex Czy to styka? Po jakim czasie warto zrobić sobie badania? W połowie lutego skoczyć do endo?
Witam. Wpadła mi w ręce soja. 300g w proszku. Ale ona jest niemiecka, w związku z czym wszystko napisane jesyt po niemiecku i nie wiem co z nią robić i jak dawkować. Spece od odżywiania, pomóżcie! Napisane jest na niej Soja-Instant, firma-jakaś Granovita. W ogóle na co jest dobra taka soja? Proszę o odpowiedzi!!! Buckie
Witam chce zacząć plan ćwiczeń p90x niestety wszystko jest po ang plan ćwiczeń rozumiem ale już diety nie łapie pomoże ktoś? Zeskanowałem all strony z tą dietą plx pomocy wytłumaczenie jakieś albo przykładowy jadłospis z tego :( Part 1 http://www.speedyshare.com/834394985.html Part 2 http://www.speedyshare.com/619811354.html Zmieniony przez - [...]
